FISIOTERAPIA PERSONALIZZATA

Benvenuti nel nostro blog di fisioterapia, dove la salute e il recupero della funzionalità motoria sono al centro di ogni trattamento. 

Offro i percorsi riabilitativi personalizzati ,basati su un'attenta valutazione individuale e sulle più aggiornate evidenze scientifiche .

Mi occupo di prevenzione, cura e riabilitazione di disturbi muscolo scheletrici ,neurologici e posturali, con obiettivo di migliorare la qualità della vita di ogni persona.

I SERVIZI

Valutazione fisioterapica personalizzata

Trattamento del  Mal di schiena ( lombalgia, ernie, sciatalgia)

Riabilitazione post operatoria e infortuni

Rieducazione posturale e propriocettiva

Terapia manuale  

Esercizio terapeutico e programmi domiciliari. 

Un approccio centrato sulla persona, con un'attenzione particolare all'ascolto, alla comunicazione e al raggiungimento di obiettivi concreti e misurabili.

CONTATTAMI

Hai domande  vuoi maggiori informazioni o desideri sapere se la fisioterapia può aiutarti nel tuo caso specifico?

Non esitare a scrivermi. Sarò felice di ascoltarti o guidarti nella scelta del percorso più adatto a te.

EMAIL: info@fisioterapia-in-linea.com

INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS 

COS'È MINDFULNESS O CONSAPEVOLEZZA?

È la capacità di essere pienamente presenti nel momento  in modo intenzionale e senza giudizio.

Significa prestare attenzione all'esperienza che stiamo vivendo ,momento dopo momento.

MINDFULNESS introdotta in contesti laici da Jon Kabat -Zinn con il programma MBSR( mindfulness based stress reduction. Riduzione dello stress.

PERCHÉ PRATICARLA?

Studi scientifici dimostrano che la MINDFULNESS può ridurre stress ,ansia e depressione, migliorare la concentrazione e la memoria.

COME SI PRATICA?

1)MEDITAZIONE FORMALE

Sedersi in silenzio e portare l'attenzione al respiro o al corpo attraverso gli esercizi guidati .

2)PRATICA INFORMALE 

Portare consapevolezza nelle azioni quotidiane come mangiare,camminare,ascoltare).

PRINCIPI CHUAVE DELLA MINDFULNESS 

Non giudizio 

Pazienza 

Mente del principiante

Fiducia

Non sforzo

Accettazione 

Lasciar andare

APPLICAZIONI PRATICHE

Salute mentale

Scuole e educazione

Sport e performance 

Relazioni personali 

CONCLUSIONI

La MINDFULNESS non è una tecnica miracolosa ,ma una pratica che con il tempo può dare ottimi risultati.

La fisioterapia e mindfulness sono due approcci diversi al benessere, ma possono essere complementari. 

Obiettivi della mindfulness 

Sviluppare consapevolezza e presenza mentale ,ridurre stress e sofferenza psicologica. 

Mindfulness-based stress reduction(MBSR), RIDUZIONE DELLO STRESS.

Basato sulla Mindfulness, è un programma strutturato e sviluppato da JON KABAT-ZINN.

È  uno degli approcci più noti e studiati per coltivare la consapevolezza e ridurre lo stress , il dolore e la sofferenza psicofisica.

OBIETTIVI DEL PROGRAMMA 

Migliorare la capacità di affrontare lo stress e l'ansia. 

Aumentare la consapevolezza del momento presente.

Promuovere un atteggiamento non giudicante verso le proprie esperienze interiori.

Migliorare il benessere psicofisico.

STRUTTURA DEL PROGRAMMA 

Il programma standard dura 8 settimane e prevede:

Incontri settimanali, 60 minuti ciascuno.

TECNICHE E PRATICHE INCLUSE

BODY SCAN esplorazione consapevole del corpo

MEDITAZIONE SEDUTA attenzione al respiro ,pensieri,emozioni e sensazioni. 

MOVIMENTI CONSAPEVOLI ispirati allo YOGA, per sviluppare attenzione nel corpo in movimento. 

MINDFULNESS WALKING: cammina consapevole

CONDIVISIONE IN GRUPPO

Riflessioni sull'esperienza personale con la pratica.

BENEFICI DOCUMENTATI

Numerosi studi scientifici hanno evidenziato effetti positivi su riduzione dell'ansia, della depressione e dei sintomi da stress.

Miglior gestione del dolore cronico. 

Aumento della resilienza e della regolazione emotiva. 

Miglioramento della qualità della vita e del sonno.

Posizione seduta e consapevolezza del respiro.